O burnout digital refere-se à sensação de sobrecarga e esgotamento causada pelo uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones, computadores e redes sociais. Esse tipo de sobrecarga tem afetado muito profissionais, sobretudo, após a pandemia. E quando a conexão se torna exaustão? Entenda melhor 👇
1️⃣ Conexão constante: A tecnologia nos mantém conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que pode levar a uma sensação de nunca desligar e dificuldade em estabelecer limites saudáveis.
2️⃣ Sobrecarga de informações: Estamos constantemente bombardeados por uma imensidão de informações, notificações e demandas online, o que pode levar a um sentimento de sobrecarga mental e dificuldade em se concentrar.
3️⃣ Impacto na saúde mental: O uso excessivo da tecnologia pode contribuir para o estresse, ansiedade, dificuldade em dormir e problemas de saúde mental, afetando negativamente nosso bem-estar emocional.
☝️ Para evitar o burnout digital é importante estabelecer limites saudáveis entre o tempo gasto online e as atividades offline, como descanso, atividades de lazer e interações sociais presenciais.
🗝️ Praticar o autocuidado digital envolve adotar estratégias como fazer pausas regulares, definir horários de desconexão, criar espaços livres de tecnologia e buscar atividades que promovam o bem-estar físico e mental.
💬 Você já se sentiu exausto da tecnologia? Como você faz para se desconectar?
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